w jaja

Bedziesz mial na pewno wiecej pytan jesli niczego nie poczytasz. 1Chude miesa,jaja,ryby,,twarog.Z naturalnych produktow najszybciej trawione jest bialka jaja,pozniej miesa,a powoli,ale dobrym zrodlem bialka (szczegolnie na nic) jest twarog 2-http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html I znajdziesz tam inne przydatne rzeczy [...]

Naucz się najpierw czerpać składniki z naturalnej żywności a nie z prochów :-)) Nie tylko mięso jest źródłem białka - ryby i owoce morza, jaja, strączki(ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), podroby (wątróbka, serce). Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do [...]

[...] może nie radź komuś,kogo techniki wykonania ćwiczeń nie widziałaś, progresu w cięzarach:-) I tak myślę sobie,że skoro cały dzień robicie sobie w spamie w "Ladies"(sic!!!) jaja z tutejszych lasek,to nie ma w tym ani trochę chęci pomocy tylko chęć poczucia się lepszą:-) tylko wiesz, tak samo inni mogą się śmiać z ciebie i koleżanek, znwaszych [...]

nvert rows jest dla mnie najtrudniejszym z ćwiczeń. (...) na razie nie mam zaufania do stojaków są tacy, co robią invert rows trzymając od spodu za stół a te jaja... ciekawe Ovejka, ja nadal obstaje przy tym, że powinnaś częściej w Kuchni SFD pisywać

Jajka kiszone no mój chłopak jak są upały to mówi że mu się jaja kiszą Zakupiłam mąkę razową będę pracować nad zakwasem i chlebek wkrótce upiekę, jeszcze raz dzięki za przepis...chyba w domu stwierdzą że do reszty zgłupiałam

Dzisiaj 05.10.2013r. waga znowu rekordowa 91.8kg Rano zrobiłem test na występowanie ciał ketonowych -wynik podwyższony stan (średnia wartość) Jadłospis: - Śniadanie : 4 jaja na miękko. -II Śniadanie : pierś 160g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,orzechy laskowe 15g, oliwa z oliwek 20g - Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser [...]

Dzisiaj bieg na 4km nie mogłem odpalić. Jutro 06.10.2013r. ładowanie akumulatorów węglami. Jadłospis Śniadanie:jaja 2 szt, chleb 250g, banan, pomidor,miód pszczeli IIŚniadanie: płatki cheetos miodowe 70g, mleko 0,5% 300g, banan Obiad: pierś 150g, ryż 100g, pomidor 250g, oliwa z oliwek 5g, rodzynki 60g, chleb razowy 50g Podwieczorek:pierś 150g, [...]

[...] to węgle obetnę też i w DT chociaż po ćwiczeniu bardzo mi się chce jeść a i tak ograniczam się do 1 woreczka ryżu lub kaszy dziennie (czy to dużo). Jadłospis: Śniadanie: 3 jaja-jajecznica + 8g otręby owsiane II Śniadanie: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek Obiad: 300g Wątróbka drobiowa + 50g kasza gryczana + 200g [...]

[...] 150g pierś, 200g pomidor,15g oliwa, odzywka whet c-6, 200g mleko 2%, czosnek 2 ząbki, 5 g miód lipowy. Podwieczorek: 50g ryż, 150g pierś, 200g pomidor,15g oliwa. Kolacja: 4 jaja na twardo, 30g papryki. Trening Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12,12,12,10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12,12,10,8 "Martwy ciąg" [...]

Jadłospis ogólnie: -jaja 4 szt. -płatki owsiane górskie 100g. -kasza gryczana 100g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -ser mozzarella 120g. Razem: 2635 kcal b-230 w-167 t-115 Dzisiaj trening klatki,bicepsów i tricepsów ale o tym w następnym odcinku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] nie mogę wystartować.Prawdopodobnie wystartuję w czwartek.Ciężko po chwili odprężenia wejść na odpowiednie obroty. Dzisiaj był ostatni dzień słabości w sumie jadłem owsiane,jaja,piersi,surówki i kaszę ale wpadły też krakersy.Zostaję na bilansie 2400kcal i muszę zrzucić ten syf, który ostatnio wpadł.Ruszam po 83kg i robię RD. Niedobrym objawem [...]

[...] żeby mieć pełen obraz witamin to należałoby poczekać na zeznania odnośnie warzyw, bo nie ma ich w rozpisce a nie sądzę żeby ich wcale nie było ;-) Panowie co do śniadań to jaja z boczkiem wiec pierwszy argument obalony co do insulinowyrzutowych śniadań. głównie chodziło nam o to, że makro się nijak kupy nie trzyma, może to nowy standard jakiś [...]

Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z [...]

Dzień dobry . Nie mam co robić, więc daje wpis . Dzisiaj DNT. Micha ": 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 200ml mleko, 100g ryż , 400g ziemniaki , 100g płatki owsiane, 100g pieczywo , warzywa, olej , orzechy 20g . Suple : brak Dzisiaj przyszła mała niespodziewanka od Firmy, jestem mega zadowolony z tej "nagrody pocieszenia " - to chyba jakaś główna [...]

[...] mozzarella, 4 kromki chleb żytni razowy, 35g whey 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g kuskus, 5g olej rzepakowy TRENING 3 posiłek: 35g whey, 100g ryż basmati, 150g jabłko 4 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g kuskus, 5g olej rzepakowy 5 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g kuskus, 5g olej rzepakowy 6 posiłek: 2 całe jaja, 30g majonez light

[...] 100g kasza jęczmienna perłowa 3. 5 białek jaj, 100g owsianych, 50g masło orzechowe 4. 200g dorsz, 100g ryż basmati 5. 200g łosoś, 100g kasza jęczmienna perłowa 6. 2 całe jaja 3.Barki, Tricepsy barki -military press 4/10 10x46kg 10x51kg 10x51kg 9x51kg -Wznosy bokiem 4/10-12 20x8kg 15x10kg 10x12kg 10x14kg -Podciąganie sztangi do mostka [...]

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy. Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ? Nie mam zrobionego, bo jeszcze [...]

[...] sie zgadzały? Albo zjesc w ciagu dnia w innym posilku jeszcze jajko całe? (moje maja 65-70g jedno) Ejpi: ciasto (Skład: jabłka, mąka żytnia razowa z pełnego przemiał, jaja, masło, cukier, śmietana 18%, cynamon, cukier puder eko) Ejpi podoba mi sie Twoj plan cwiczen, ktory dała Ci Obligues (na 30któreś stronie masz u siebie.) i [...]

I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w ostateczności II Posłek 9.30 Ser [...]

[...] składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ryby, jaja. Białko- główny budulec mięśni, powinieneś jeść go ok 2,5g/kg masy. Mięso, jaja, ryby, mleko, nabiał (twaróg, serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego [...]